Beber 2 litros de água por dia: veja as mudanças incríveis no seu corpo
A melhora da pele e do corpo estão ligadas a esse hábito, de acordo com especialistas
A recomendação base da OMS, Organização Mundial da Saúde, é que indivíduos adultos devem ingerir ao menos 2 litros de água por dia. Esse valor base auxilia na hidratação da pele, podendo melhorar sua elasticidade, viço e a aparência geral, deixando-a menos áspera e seca. Além disso, a hidratação é parte importante da regulação hormonal do corpo.
A hidratação corporal depende de alguns fatores, como idade, nível de atividade física e condições ambientais. “Beber 2 litros de água por dia é uma recomendação geral, mas é importante ajustar a ingestão conforme as necessidades individuais”, de acordo com a dermatologista Cindy Tiemi Matsumoto.
O que acontece com sua pele e corpo ao beber 2 litros de água por dia?
A hidratação via oral é parte importante da rotina de cuidados com a pele, mas não deve ser a única. Segundo Tiemi, “a hidratação tópica com cremes e loções mostra-se mais eficaz e é uma etapa fundamental do skincare”.
1. Diminuição da oleosidade
A junção dos dois tipos de hidratação de forma adequada ajuda a manter o equilíbrio da produção de sebo, prevenindo tanto a secura quanto a oleosidade excessiva da pele. “Isso porque a pele desidratada pode tentar compensar a falta de água aumentando a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa”.
2. Diminui flacidez e linhas finas
Quando se trata da firmeza do tecido, a água também tem um importante papel. A hidratação contribui para a preservação da estrutura da pele, incluindo as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade. “Isso pode ajudar a prevenir sinais precoces de flacidez e linhas finas, mantendo o tônus e viço da pele. A água ajuda a manter as células da pele hidratadas, promovendo uma aparência mais suave e jovem”, explica Tiemi.
3. Aumento do colágeno
Além de firme, a pele também fica com uma elasticidade correta quando está hidratada. As fibras de colágeno e elastina mantém a pele firme, mas também com a capacidade de retornar à sua forma original após o estiramento.
A hidratação em si é recomendada para todos os tipos de pele, mas indivíduos com o tecido mais sensível ou com distúrbios cutâneos devem consultar um dermatologista para orientações adicionais de cuidado.
Vale reforçar que o consumo de água é apenas um dos elementos de um regime de cuidados com a pele e o acompanhamento dermatológico é essencial para o tratamento adequado
4. Hidratação reduz os níveis de açúcar no sangue
A relação entre hormônios e a hidratação é mútua; enquanto eles retém água no corpo, a desidratação está diretamente ligada ao desequilíbrio hormonal. “A hidratação regula os níveis de açúcar no sangue, reduz a glicemia, melhora a ação da insulina, melhora os sintomas de boca seca e de dor de cabeça, ajuda na digestão dos alimentos”.
Para pessoas diabéticas, ou com pretensão, a hidratação é um sinal importante sobre os níveis hormonais. Quando a insulina, responsável pela regulação da glicose no sangue, está baixa, o corpo começa a desidratar, por isso aumenta tanto a sensação de sede. O efeito inverso ocorre quando se tem muito glucagon, responsável por aumentar as taxas de açúcar no sangue, e então o corpo passa a reter líquidos.
No caso dos hormônios da tireoide, o T3 e o T4 alteram a retenção de líquido. Então, quando o paciente tem hipotiroidismo, que é uma deficiência hormonal, ele tende a reter líquido. O paciente com hipertireoidismo, hiperfunção da glândula, tende a desidratar, perder líquido.
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