Shakes de chia fazem secar 3 kg em sete dias

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Chia: está aí uma semente que pode ajudá-la a vencer a luta contra a balança sem passar fome e de maneira rápida. “Quando entra em contato com a água do estômago, a semente cresce, formando um gel que ocupa espaço no órgão e dá a sensação de saciedade. Assim, você come menos”, explica a nutricionista Catarina Stocco. A dica da profissional é consumi-la em forma de shake. “É o jeito mais simples de colocar a semente nas refeições. Além disso, o açúcar das frutas que vão no shake ajuda a tirar a vontade de comer doces”, diz. Segundo a nutricionista, dá para eliminar até 3kg em uma semana trocando uma refeição do dia pela bebida.

Aprenda a preparar 7 shakes diferentes, acrescente-os ao cardápio abaixo e prepare-se para secar!

Cardápio inserido
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