Seu quarto pode estar te fazendo dormir mal! 10 dicas do Feng Shui para garantir uma boa noite de sono
Iluminação forte, materiais sintéticos e a presença de espelhos pode estar afetando a qualidade do seu sono, segundo o Feng Shui; confira dicas para melhorar
Por Adriana Marruffo 20 jun 2026, 06h00 | Atualizado em 25 jun 2026, 14h46
Depois de um dia corrido e cansativo, só queremos chegar no quarto, deitar e descansar. Mas, você sabia que o seu quarto pode estar te deixando ainda mais cansado?
Segundo a filosofia chinesa do Feng Shui, luzes fortes, bagunça, estímulos eletrônicos e excessos na decoração podem afetar a sua noite de forma imperceptível.
Um dos princípios por meio do qual a antiga prática chinesa analisa os ambientes é a dualidade yin-yang. O quarto, por sua vez, favorece a força yin, que representa a energia receptiva, tranquila, escura e estável.
“O quarto no Feng Shui é tipo o coração da casa para descanso. É onde a gente se recolhe e dorme, então, energeticamente falando, a gente fica mais sensível ali. Enquanto dormimos o corpo vai se reorganizar, descansar de verdade e recarregar a energia vital CHI. Só que se o ambiente está bagunçado, isso interfere”, diz João Sebastião, arquiteto e especialista em Feng Shui pelo Harqmonia.
Um quarto sem harmonia e no qual não prevalecem os aspectos yin não afeta apenas o sono, podendo desencadear problemas de saúde e dificultar o relaxamento. Por isso, trouxemos dicas simples para aplicar no quarto e garantir uma noite melhor.
1. Sem eletrônicos no quarto
Segundo pesquisa do Instituto Norueguês de Saúde Pública, cada hora adicional de uso de telas foi associada a um aumento de 63% no risco de insônia e a uma redução de 24 minutos no tempo de sono.
Mas a filosofia do Feng Shui também enxerga problemas na própria presença de aparelhos eletrônicos no quarto ou próximo à cama, aumentando o potencial yang-dinâmico do quarto e impedindo o descanso correto.
Nesse sentido, evite também a presença de objetos relacionados ao trabalho, como computador e agenda, próximos à área de descanso.
2. Adote a posição de poder
Para o Feng Shui, o corpo precisa de solidez e estabilidade durante o sono, especialmente na direção da cabeça. A indicação é adotar a chamada posição de poder ou comando.
“A posição ideal da cama no quarto é em alguma das paredes opostas à porta de acesso, a partir da qual a pessoa deitada domina visualmente o ambiente, sem estar à mercê de golpes de ar ou luz vindos da porta quando aberta”, explica a arquiteta Aline Mendes, mestre em Feng Shui e Geobiologia.
A cama precisa estar encostada em algo firme e sólido, de preferência uma parede, evitando a presença de encanamentos no alinhamento da cabeça, que geram uma perturbação da energia. Além disso, o ideal é evitar que a cama esteja posicionada abaixo da janela ou embaixo de estantes.
Não posicione a cama entre a porta e a janela, onde é gerado um fluxo yang-acelerado. Também, evite que a porta se abra ao lado da cama e não a deixe solta no meio do quarto.
3. Aposte em uma cabeceira sólida
Para dar suporte à energia yin, cabeceiras sólidas são uma boa pedida, podendo optar por modelos em madeira ou estofados com revestidos em tecido natural, como algodão ou linho.
4. Evite tecidos sintéticos
Os tecidos sintéticos, como lençóis e mantas de microfibra, acumulam eletricidade estática, deixando o corpo eletricamente carregado e estimulando a energia yang.
Prefira materiais naturais ao redor do quarto, como algodão e linho, que “aterram” a energia do ambiente e promovem uma sensação de conforto.
5. Prefira iluminação quente e neutra
“A iluminação fria emite, para o nosso cérebro, um sinal da ‘luz do meio-dia’, deixando a gente alerta e com o cortisol alto. Em casa, sempre usamos luz neutra e amarelo quente”, aponta o arquiteto. O uso de iluminação quente no quarto cria a sensação de relaxamento e promove o descanso, deixando o ambiente mais cozy.
A iluminação em tom quente, em torno de 3.000 K, se aproxima do tom da luz do pôr-do-sol, harmonizando-se com o ciclo circadiano, e comprometendo menos a produção de melatonina.
“Se uma luz vem de cima, ela é o sol. Então, a mensagem que o nosso cérebro vai captar é que ainda é de dia e, portanto, não devemos relaxar e descansar. Em quartos e salas, crie circuitos separados de iluminação, pensando em iluminação que venha da parede ou do piso”, acrescenta João.
Invista em arandelas e lâmpadas com cúpulas, que criam um efeito suave e indireto. Se possível, procure luminárias com tecnologia dimmer, isto é, controle de intensidade.
Prefira, também, lâmpadas incandescentes ao invés daquelas de led ou fluorescentes, que geram uma cintilação, imperceptível a olho nu, mas que é captada pelo seu cérebro.
6. Não acumule objetos
Para o Feng Shui, cada objeto carrega um tipo de energia. Com o excesso de objetos, o cérebro fica sobrecarregado e hiperestimulado, evitando o descanso correto durante o sono.
Por isso, prefira uma decoração equilibrada: ao invés de um tríptico de quadros, use um único quadro grande, por exemplo. Se atente à bagunça, evitando deixar roupas penduradas ou empilhadas, que deixam parte do seu sistema em alerta.
7. Escolha poucas padronagens
Os desenhos ou estampas presentes em colchas, tapetes, cortinas e almofadas também podem influir na qualidade do sono. “Dê preferência às padronagens com desenhos pequenos e pouco contraste de cores”, diz a arquiteta.
8. Evite a presença de espelhos
Para o Feng Shui, o espelho é pensado como portal e o seu posicionamento deve ser planejado com cuidado. Além de refletir a imagem e a luz, eles dinamizam o fluxo do qi – isto é, a energia vital – deixando o ambiente mais yang-dinâmico.
Caso você precise do item, posicione de maneira que este não reflita diretamente a cama e não seja possível ver seu reflexo ao dormir.
9. Use cores suaves
Cores fortes e muito vibrantes estimulam a energia yang, podendo prejudicar o sono. Prefira tons suaves e com pouco contraste, que reforçam a energia yin-repousante.
Tonalidades terrosas, por exemplo, trazem sensação de estabilidade e aconchego. Opções de verde suave podem aliviar o estresse, trazendo frescor e leveza ao dormitório. Para quem precisa de um toque de ânimo, aposte no amarelo-claro e quente.
10. Adote materiais naturais
Para o quarto, prefira o uso de revestimentos sólidos e naturais, como pedra, cerâmica, tijolo e madeira maciça. Também, opte por materiais foscos e opacos.
Assine a newsletter de CLAUDIA
Receba seleções especiais de receitas, além das melhores dicas de amor & sexo. E o melhor: sem pagar nada. Inscreva-se abaixo para receber as nossas newsletters:
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas notícias, receitas e matérias incríveis de CLAUDIA direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
Acesse as notícias através de nosso app
Com o aplicativo de CLAUDIA, disponível para iOS e Android, você confere as edições impressas na íntegra, e ainda ganha acesso ilimitado ao conteúdo dos apps de todos os títulos Abril, como Veja e Superinteressante.
As receitas de CLAUDIA Cozinha na sua mão
Receitas práticas e saborosas para qualquer hora do dia! Seja para um ocasião especial ou até para um jantar rápido e saudável. O aplicativo de CLAUDIA Cozinha com nossas melhores receitas está disponível para iOS e Android.
