7 penteados para cacheadas arrasarem na academia
Do coque alto à trança que segura o suor, confira algumas ideias práticas para manter os cachos protegidos e definidos durante qualquer treino
Por Camila Iannicelli 25 fev 2026, 13h35 | Atualizado em 4 jun 2026, 17h03
O suor é um dos principais inimigos para o couro cabeludo. Isso ocorre porque o líquido é rico em sais minerais capazes de ressecar o cabelo, como o cloreto de sódio. Assim, a academia é um ambiente propício para tornar os fios frágeis e quebradiços.
Além de exigir cuidados especiais no dia a dia, os cabelos cacheados também apresentam alguns requisitos no momento do treino. Encontrar penteados que sejam funcionais e estilosos para a hora do treino – mantendo a definição das mechas, evitando o frizz e lidando com o suor – pode ser um desafio. A seguir, confira 7 opções para arrasar nas atividades físicas:
1. Coque abacaxi
Altamente prático e funcional, esse penteado evita emaranhados no cabelo, mantém os fios longe do rosto e pescoço e preserva o volume e a definição dos cachos. Para reproduzir, basta juntar todo o cabelo no alto da cabeça e prender com dois elásticos sem apertar demais.
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2. Trança boxeadora
As tranças boxeadoras vêm ganhando cada vez mais espaço entre as adeptas ao estilo de vida saudável, garantindo um visual imponente e elegante. O passo a passo exige atenção: separe duas mechas na frente e trance em direção à parte de trás da cabeça até completar toda a extensão do cabelo. Para finalizar, prenda com o auxílio de um elástico nas pontas.
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3. Faixa, lenço ou bandana
Os acessórios são as escolhas mais populares para embelezar os fios no dia a dia. Além disso, eles contribuem para proteger as mechas, deixando tudo no lugar e evitando que elas caiam sobre o rosto.
4. Rabo de cavalo
O famoso “não tem erro”, o rabo de cavalo valoriza o volume dos cachos e é uma opção simples e prática para o dia a dia. Para garantir fixação, use uma geleia para domar o frizz e junte os fios com a ajuda de uma escova.
E se você deseja um aspecto diferenciado, é possível prender as pontas no topo da cabeça! Confira:
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♬ Fica só olhando – Anitta
5. Coque duplo
Uma alternativa contemporânea, autêntica e ideal para treinos leves é o coque duplo! Ele pode ser feito com ou sem trança, basta dividir o cabelo em duas partes e prender cada lateral com um elástico. Caso opte por fazer com tranças, elas devem ser feitas antes do coque.
6. Coque normal
Está com pressa e sem inspiração – e tempo – para variar no penteado? O coque simples é a solução ideal. Ele pode ser feito mais preso ou despojado, variando de acordo com a sensação que você deseja transmitir.
7. Trança bolha
Pouco convencional, a trança bolha é uma pedida criativa para quem deseja uma aparência impactante durante as atividades físicas. Para garantir o efeito, prenda os fios em um rabo de cavalo alto e crie uma distância de dois a três dedos ao longo de toda a extensão do cabelo, afrouxando nos espaços entre um elástico e outro.
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Cuidados com cabelos cacheados
No momento de realizar os penteados, é essencial ter em mãos produtos como: geleia fixadora, creme para pentear e cera em bastão. Esses itens apresentam blindagem contra frizz e a umidade gerada pelo atrito e suor, deixando os fios no lugar.
Além disso, priorize o uso de elásticos que não quebram as mechas, e lembre-se de hidratar o cabelo para manter a saúde dos cachos.
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