O que comer antes e depois de fazer exercícios
Veja o cardápio ideal para ter um bom rendimento
Quem pratica exercícios físicos precisa comer direito. Por isso, jamais caia na cilada de fazer ginástica de barriga vazia, uma atitude que pode ser um desastre para o organismo. Caprichar no cardápio é a chave para o sucesso e para um melhor desempenho na prática de atividades físicas. A dica é rechear o dia a dia com todos os nutrientes, o que, além de ajudar a repor a energia perdida, contribui para a preservação dos músculos. É importante comer carboidratos, por exemplo, antes de fazer exercícios. Mas a proteína deve ser consumida depois deles, sabia? A nutricionista Priscila Rosa, da clínica Fit Saúde e Nutrição, de São Paulo, ensina o que deve ser consumido antes e depois da atividade física no Espaço Liza.
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