Deixar a casa bagunçada afeta a saúde mental? Especialistas respondem
Especialista explica que o espaço físico e a saúde emocional estão conectados
A relação entre a organização do lar e a saúde mental é objeto de estudos há muito tempo. Isso porque a casa reflete a manifestação do nosso estado afetivo, emocional e cognitivo ao mesmo tempo em que também o influencia.
“A gente fica desorganizado quando a nossa casa está bagunçada e a gente desorganiza quando não estamos bem”, reflete Alexandre Valverde, psiquiatra pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). “O que significa que, quando a gente está cuidando de si, bem animado e bem energizado, ela vai apresentar um reflexo disso. E quando a gente está com algum problema, vai ficar mais descuidada.”
Como a bagunça influencia as emoções?
Acontece que a bagunça constante pode provocar sensação de estresse, já que o cérebro precisa trabalhar mais para processar informações visuais em um espaço caótico. Isso também pode interferir na capacidade de relaxar ou encontrar foco, resultando em ansiedade e cansaço mental.
Segundo o especialista, isso acontece porque também precisamos de mais tempo para buscar o que estamos procurando, o que traz uma sensação de desgaste: “O ideal é eleger um lugar específico para cada objeto. Senão, a gente tem a impressão de gastar mais energia na hora de buscar algo.”
Além disso, um ambiente desorganizado frequentemente é associado a sentimentos de culpa e vergonha. A falta de controle sobre o espaço pessoal pode também reforçar a sensação de descontrole sobre outras áreas da vida, como trabalho e relacionamentos. A organização, por outro lado, promove uma sensação de domínio e estabilidade.
Produtividade e organização
A conexão entre o lado físico e a saúde emocional também se manifesta em nossa produtividade. Trabalhar ou estudar em meio a desordem dificulta a concentração e amplia o tempo necessário para realizar tarefas simples, aumentando a frustração. Quando o local é funcional e limpo, há maior eficiência e disposição para cumprir metas, fortalecendo a sensação de realização.
Organização é um ato de autocuidado
Para Valverde, a organização pode ser vista como um ato de autocuidado. Dedicar tempo para arrumar a casa não é apenas uma tarefa prática, mas também um momento de conexão consigo mesmo. Ao criar um espaço acolhedor, a mente se beneficia de um ambiente que inspira calma, criatividade e bem-estar, impactando positivamente a qualidade de vida.
“Ser organizado é mais fácil do que ser desorganizado. Podemos ter uma área de trabalho que vai ficar um pouquinho bagunçada no momento que você está ali. Mas, quando acabou de trabalhar, é ideal tentar colocar tudo em ordem. Não se deixe desencorajar pelo acúmulo daquela tarefa porque ela pode se somar a outras”, afirma o psiquiatra.
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