Perca 2kg nesta semana antes da festa de Natal

Ficar magra comendo os pratos gostosos das festas de final de é seu sonho? Nós vamos realizá-lo! Experimente esta dieta e perca 2kg antes do início das ceias!

Dia 1

Café da manhã

• 1 copo de suco de laranja natural
• 1/2 mamão papaia + 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos finos
• 1 pão árabe pequeno light
• 1 colher (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

• 3 damascos
• 2 nozes

Almoço

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• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 fio de azeite de oliva extravirgem, limão e pimenta-do-reino
• 1 fatia de torta de amaranto com legumes
• 1 filé de peixe grelhado pequeno
• 1 fatia de abacaxi com raspas de limão

Lanche da tarde

• 1 barrinha de sementes
• 1 xícara (chá) de chá verde

Jantar

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre

Ceia

• 1 taça de gelatina diet

Dia 2

Café da manhã

• 1 copo de suco de soja light
• 1/2 mamão papaia + 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos finos
• 1 torrada integral light
• 2 fatias finas de ricota

Lanche da manhã

• 1 copo de chá verde com melancia

Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, limão e pimenta-do-reino
• 3 pegadores de salada fria de macarrão integral
• 1 kiwi

Lanche da tarde

• Omelete de banana: 3 claras de ovo + 1 banana-prata pequena amassada + 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos + canela e adoçante a gosto

Jantar

• 1 prato de salada de folhas verdes com brócolis, cenoura e ricota

Ceia

• 1 pêssego

Dia 3

Café da manhã

• 1 copo de leite de soja light batido com 4 morangos
• 1 torrada de pão integral de centeio light
• 3 fatias de blanquet light

Lanche da manhã

• 1 copo de suco verão

Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, limão e pimenta-do-reino
• 2 tomates recheados com cream cheese light
• 1 peito de frango grelhado
• 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde

• 1 barrinha de cereal light
• 1 xícara (chá) de chá de hibisco

Jantar

• 4 colheres (sopa) de salada mediterrânea: 1 pimentão vermelho + 1 berinjela com casca + 1 abobrinha + 1 tomate + 2 dentes de alho (fatie os legumes em tiras finas, tempere-os com alho, 1 fio de azeite e pimenta-do-reino, e leve ao forno por 30 minutos)
• 1 bife magro médio grelhado

Ceia

• 10 uvas sem caroço