Acrescente água de coco à dieta para perder até 2 kg em uma semana
Queridinha do verão brasileiro, a água de coco pode dar uma força para quem quer emagrecer. A bebida é um excelente diurético e ainda é rica em vários nutrientes. Confira o cardápio e aprenda algumas receitas de sucos.
Um copo de água de coco (220 ml) tem cerca de 40 calorias. Não exagere na dose!
Foto: Christian Parente
A água de coco, refrescante e deliciosa, pode ser uma aliada e tanto na perda de peso e na diminuição do inchaço. “Além de um excelente diurético, a bebida é rica em potássio, vitaminas, minerais e outros nutrientes que equilibram o organismo”, explica a nutricionista Catarina Stocco. Saboreada pura ou com outros ingredientes que também têm poderes emagrecedores, essa bebida vai ajudar você a perder até 2 kg em uma semana. Confira nossa sugestão de cardápio e de sucos à base de água de coco e volte a entrar naquele jeans que não fechava!
Suco revitalizante
Suco mata-sede
Suco energético
Suco diurético
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Café da manhã
Opção 1
½ mamão papaia + 200 ml de água de coco + 1 col. (sob.) de aveia em flocos ou de farinha de linhaça batidos no liquidificador
Opção 2
1 omelete de 2 ovos com temperos a gosto + 1 fatia grossa de melancia
Opção 3
1 fatia de pão integral + 3 fatias de peito de peru + 1 xícara de café ou chá
Opção 4
1 taça de salada de frutas +1 col. (sob.) de aveia em flocos
Lanche da manhã
1 fruta (banana, maçã, ameixa, kiwi…)
Almoço
Entrada
Salada de folhas + 1 tomate + rodelas de rabanete + rodelas de pepino com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão
Opção 1 de guarnição
1 prato (sob.) de brócolis cozidos + 1 col. (servir) de lentilha + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 bife grelhado com cebola e orégano
Opção 2 de guarnição
1 prato (sob.) de couve-flor cozida + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado
Opção 3 de guarnição
1 prato (sob.) de repolho refogado + 1 col. (servir) de grão-de-bico cozido + 1 filé de peixe grelhado com tomate e cebola
Opção 4 de guarnição
1 prato (sob.) de abobrinha refogada + 1 col. (sopa) de arroz integral + ½ concha de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne
Lanche da tarde
1 copo de algum dos sucos das receitas acima
Jantar
Opção 1
Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 lata de atum em água + 1 cenoura ralada
Opção 2
Salada de folhas à vontade com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 tomate + 1 omelete de 2 ovos com temperos a gosto misturado com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Opção 3
Sanduíche com 1 pão sírio + folhas verdes à vontade + fatias de tomate + 4 fatias de peito de peru
Opção 4
Salada de folhas + 1 tomate + pepino com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 fatia de abacate + 1 filé de frango grelhado com cebola
(Cód. Conteúdo: 775857)
