Tomar água com limão pela manhã ajuda a regular o metabolismo e a emagrecer
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O cardápio da dieta
Desjejum
· 1 copo de água gelada com limão
Café da manhã
· 1 iogurte natural
· 2 torradas integrais light
· 1 copo de café com adoçante
Sugestão da nutricionista: Coloque uma colher de farinha de linhaça no iogurte. Assim, o café da manhã fica enriquecido com fibras e ômega 3.
Lanche da manhã
· 1 fruta
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão
· 2 colheres de abobrinha refogada
Sugestão da nutricionista: Prefira carnes magras e brancas, como peito de frango e peixe, e troque o arroz branco pelo integral.
Lanche da tarde
· 1 copo de leite semidesnatado
· 1 colher de mix de grãos (farelo de trigo, farelo de aveia e farinha de linhaça)
Sugestão da nutricionista: Coloque o mix no iogurte ou suco de soja.
Jantar
· Salada de frutas de mamão, laranja com bagaço e melão
Sugestão da nutricionista: Para não sentir fome, consuma algum alimento salgado, como sopa de legumes, sanduíche de atum com salada ou até carne grelhada com salada. A salada de frutas pode ser a sobremesa.
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